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效能领导全面压力管理
 

高效能领导全面压力管理


管理层面临的三类痛点:
1、高心理危机感,正向极情绪少,缺乏主控信念?#22270;?#24378;人格,希望感匮乏,自我效能感偏低,“橡皮人”现象普遍,过早职业倦怠。
2、人才培养成本高,占用管理者时间超量,工作缺乏公平感,低?#30171;?#21147;、高受挫感,家庭-工作冲突失衡,缺乏组织情感支持,团队情绪耗损?#29616;亍?BR>3、阻抗压力?#29616;兀?#32489;效下降,缺乏警惕造成意外事故,重度抑郁症自残自杀风险增高,早衰过?#22806;?#27515;造成健康保险支出过高。心理资本存量低,组织正在一天天失去活力、创新力和竞争力。

课程背景:
压力是客观必然的。压力山大,是中国企业管理者共同的心理感受。
世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人?#24247;?#26597;,发布了最新调查结果:中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以?#24076;?#22823;大超过了全球平均值48%,是不折不扣的“压力大国?#20445;?#20127;需有人为它开出有效药方。
压力情绪管理的过程,是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险,越值得企业高层慎重?#28304;?#24515;理成长为企业打开一个相对安全的?#21344;洌?#35753;管理者可以以?#31995;?#30340;成本保障其身心健?#24608;?BR>从普通员工到职场精英到高层领导者,无不倍感压力困扰,也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐,自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导,让人?#21496;?#22791;科学管理压力的专?#23548;?#33021;,并提升心理资本及对压力的心理承受能力,使之成为身心灵健康的管理者。,

课程收益:
1、关注学员生理、认知、情绪与行为的联结,通过“互动-触碰-练习-生发?#20445;?#22312;学员行动表现中建立对压力情绪自?#19994;?#36866;的心智模式。
2、内容设计特别结构化,不仅跳出工作觉察工作,更从生活中来,到工作中去,将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式,科学应对压力,激发学员为自己生命质量而学的内在动机。
3、始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语?#21592;?#36798;与情感?#24230;耄?#20196;培训具有强?#19994;?#20869;醒力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊?#21294;?#21592;的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长。

课程时间:1天,6小时/天。内训/公开课
课程对象:政府、国企央企私企中层管理人员(不针对一线员工)
课程特色:科学、有趣、透彻、实用
互动?#38382;劍?#24863;受性讲授+科学案例+游戏释压+心理测试+心理视频+分享引导+小练习+提问纸条+Q&A。

课程大纲
第一讲:科学认知自己的压力状况

一、高度重视职业压力与健康
1、寻找你的压力源
2、压力产生的生物学、性格学、社会学机制
测量:《压力类型量表》
1)身体压力型
2)情绪压力型
3)人际压力型
二、职场四大压力源分析
三、传统压力观的局限性
四、消极压力在生理/认知/情绪/行为?#31995;姆从?BR>案例:员工张某为何神经衰弱?
五、如何认识压力比减压更重要
心理实验:三千人八年的跟踪研究

第二讲:压力管理的基本策略与操作实务
一、应对压力的两个基本策略
二、生理应对方法:
1、情绪性放松
2、物理性放松
3、语言性放松(心理暗示)
4、宣泄与释放
5、升级版“管理压力十字法”
三、认知调节方法:
1、什么是选择性认知?
2、如何规避认知加工的偏向性?
3、认知调节自我练习:
1)改译法
2)重塑信念法
3)理性?#26102;?#27861;
4)极端?#21592;?#27861;
四、行为改变法:
1、行为改变如何影响情绪?
2、行为改变自我练习:
1)强化快乐法
2)选择遗忘法
3)断舍离法
4)以压抗压法
5)三类心理防御机制应用

第三讲:健全心智模式,管理负面情绪
一、《?#39057;?#20869;经》对情绪健康的基本理解
二、卡尔良情绪无形能量场启发
三、客观压力与主观感受不完全划等号
视频:《开车女人火气大》
四、积极心智模式技术分解
方法1、代偿与升华
方法2、脱敏与满灌
方法3、转移与接纳
方法4、理智与辩证
案例:《?#21495;?#24503;三招克服攀岩恐惧心之启发》
五、正确管理情绪三大杀手:嗔恚、焦虑、抑郁
1、如何管理生气?
方法1:躲避刺激
方法2:转移注意
方法3:正常化技术
方法4:内忍功&内春功
2、如何管理焦虑?
方法1?#21495;?#26029;焦虑的有效性
方法2:接纳不确定性
方法3:理性?#28304;?#25104;败得失
方法4:写出焦虑——?#20204;?#24863;,少用焦虑
方法5:知其所止,淡化“极限论”
方法6:接纳元焦虑
测量:《焦虑自测》
3、如何管理抑郁?
方法1:生物法
方法2:认知法
方法3:行为法
方法4:社会法
测量:《抑郁自测》
4、哪些坏习惯容易破坏团队好心情?

第四讲:如何科学提升心理压力承受力?
一、用代偿技术训练成长型思维
小练习1:《给邻居做辅导》
小练习2:《工作压力的负正转化》
二、?#26432;?#30340;力量:换框练习
1、四个常见的局限性信念
2、“理性苦乐观”培养
3、“冰山幻想”练习
4、“不知足也常乐”精神
三、心理复原力培养的五个方法:
方法1:心理动力性
方法2:意义化训练
方法3:适度的磨练
方法4:获得人生转折的机会
方法5:家庭的温暖和社会支持系统
视频:《我爱教练》

 

内 训 前 期 调 查 表

(一)公司状况
单位全称
企业性质 企业职工人数
管理层人数 主管业务
填表人 项目负责人(签字)
最佳联系方式
(二)参训人员状况
参训人数 学历水平
年龄情况 职务担当
工作年限
曾接受的培训情况
(三)课程设置与要求
课程的内容设置建议
累计时间天数 希望的时间?#25165;?/td>
对授课老师及
授课方式的要求
(四)与课程有关的重要问题
希望进行的培训
内容有哪些?
受训员工在工作中主要
存在的问题?
针对问题,公司曾采取过
什?#21019;?#26045;?见效如?#21361;?/td>

希望通过培训具体解决
哪些方面的问题?

其它需要?#24471;?#30340;
要求或建议?

①以上内容请填写详细、准确,?#21592;?#22521;训调研的分析和课程设计、讲师推荐与选择更有针对性和实效性。
②期望培训内容可从我们的课程中选择,?#37096;?#20197;自拟题目;自拟题目最好提供详细的解决问题清单。

    
   
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